HARA centras

Juoko meditacija

Juokas yra universalus, tačiau tai unikalus dalykas, būdingas tik žmonėms. Juokas suartina. Juokas sužavi. Juokas nuginkluoja. Juokas - tai paleidimas, priėmimas ir atsipalaidavimas. Juokas išsklaido negatyvumą ir depresiją. Juokas pašalina streso hormonus (kortizolį ir kt.) ir skatina kūną gaminti endorfinus (laimės hormonus). Gilus, iš pilvo einantis juokas, atpalaiduoja raumenis ir atgaivina dvasią. Juokas generuoja gyvybingumą, sąmoningumą, galią, kūrybingumą, linksmumą, entuziazmą ir spontaniškumą. Juokas yra laisvė.


Meditaciją sudaro 4 dalys.


1 dalis. Šokite pagal, muziką, atpalaiduokite kūną.


2 dalis. Pradėkite juoktis. Iš pradžių galbūt reikės šiek tiek pavaidinti (pvz., su garsais „cha-cha-cha" ar „chi-chi-chi"), kad išjudintumėte juoko energiją. Netrukus jūsų pastangos imituoti juoko garsus taps spontanišku juoku. Pradžioje tam reikės tam tikrų pastangų, bet po to tai ims vykti natūraliai. Jūsų kūnas pripras prie to ir pradės priimti tai natūraliai.


3 dalis. Atsigulkite ant grindų. Leiskite sau viduje jausti juoko energiją.


4 dalis. Pasigirdus labai švelniai muzikai, atsistokite ir pradėkite lengvai ir maloniai šokti pats su savimi.

 

Artimiausia juoko meditacija - ketvirtadienį, sausio 8 d. Vėliau - sekite naujienas!

 

Veda Amiya.